Ilta- ja liikuntaryhmät

Ilta- ja liikuntaryhmät Härmässä

Tarjolla energistä menoa usealle päivälle viikossa! Ohjatut tuntimme sopivat ihan jokaiselle, sillä ammattitaitoiset ohjaajamme ottavat kaikki huomioon. Tule rohkeasti mukaan, mutta varo – näihin voi koukuttua!

Lataa sovellus ja ota kaikki irti!

Olemme ottaneet käyttöön My Wellness-sovelluksen, joka on sinulle täysin ilmainen!
Sovelluksen käyttäjät pääsevät varaamaan paikkoja ohjatuille tunneillemme (tunneille rajoitettu henkilömäärä, ennakkoon paikan varanneet ovat etusijalla), sekä saavat sovelluksen kautta etuja ja ohjeita mm. kuntosalimme laitteiden käytöstä.
Sovelluksessa on myös mahdollista tehdä oma kuntosaliharjoitus ohjelma, sekä tallentaa harjoituksia seurantaa varten! Sovellus on mahdollista synkronoida myös esim. Polarin, Garminin ja Stravan sovellusten kanssa.

Lataa sovellus
Härmän Kylpylä sovelluksen pääsykoodi: harmankylpyla

Voit tutustua sovellukseen ennen kuin lataat sen. Samalta sivustolta löydät myös ohjevidoet sovelluksen lataamiseen, käyttöönottoon ja käyttöön.
Tutustu sovellukseen TÄÄLLÄ.

Hinnasto

Kuntosali ja ryhmäliikunnat
Kertakäynti (kuntosali, ryhmäliikunta) 8,00€*
Allasjumppa kylpylässä kertakäynti 14,00€ (kuntosalin ja iltaliikuntojen kk korttilaisille +5,00€/kerta)
Kuukausikortti kuntosali TAI ryhmäliikunta 40,00€/kk
Alennusryhmät (eläk. opisk.) 30,00€/kk
10-kertakortti 63,00€
Osta kuntosalikorttiisi myös ryhmäliikunta tai ryhmäliikuntakorttiisi kuntosalin käyttöoikeus +10,00€/kk
Vuosisopimus kuntosali TAI ryhmäliikunnat 240,00€
Vuosisopimus kuntosali+ryhmäliikunnat 300,00€
Vuosisopimus kuntosali TAI ryhmäliikunnat alennusryhmät (eläk. opisk.) 180,00€
Vuosisopimus kuntosali+ryhmäliikunnat (eläk. opisk.) 240,00€

*1.8.2024 alkaen kertalippu 8€ / hlö.

KunnonPäivä la 14.12.2024

Kuntonyrkkeilyleiri a´la Mira Potkonen!

Anssin Jussin Areena klo 11-12.30
Hinta 15 € / hlö

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Perus- ja lihaskunto kasvaa huomaamatta.
Kuntonyrkkeily sopii kaikenikäisille ja kaikki ovat tervetulleita kokeilemaan lajia ilman aiempaa kokemusta.

Tervetuloa!

Varmistat paikkasi KunnonPäivään ilmoittautumalla mukaan my wellness-sovelluksessasi tai tältä sivulta löytyvästä liikuntakalenteristamme.

VARAA PAIKKASI TUNNILLE KALENTERISTA – MAKSU AREENAN KASSALLE

Kun olet tehnyt My Wellness- tilin, pääset varaamaan paikan ohjatulle tunnillemme.
Ennakkoon ohjatulle tunnille paikan varanneet ovat etusijalla. Jokaiselle tunnille on rajoitettu osallistujamäärä.
Klikkaa kalenterissa ”varaa”, kirjaudu omilla tiedoillasi ja varaus on valmis. Voit varata paikan helposti myös omassa My Wellness -sovelluksessasi!

Areenan kassalla voit maksaa varauksen käteisellä, pankkikortilla tai liikuntaedulla.
Mahdolliset peruutukset pitää tehdä viimeistään 2 tuntia ennen ohjatun tunnin alkamista.
Ohjeet sovelluksen käyttöön löydät täältä.

SYKSYN LIIKUNTAKALENTERI

Syyskausi 27.8. – 19.12.2024.
Katsothan ohjaukset liikuntakalenteristamme.

MAANANTAI

Klo 18.00 Kuntonyrkkeily 45min
Ohjaajat: Juho & Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan nyrkkeilytila & kenttä
Tuntikuvaus: Tunnilla tehdään monipuolisesti lihaskuntoa sekä nostellaan sykkeitä. Tunti sopii kaikille jotka ovat valmiita haastamaan itseään ja menemään pois omalta mukavuusalueelta saavuttaakseen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tunnilla tehdään paljon kuntonyrkkeily harjoituksia sekä toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Mukaan et tarvitse kun sisäliikunta vaatetuksen ja juomapullon. Hikitakuu!!

TIISTAI

Klo 17.30 Nippe Norsun perheliikkari 45min
Ohjaaja: Juho
Paikka: Anssin Jussin Areenan kenttä
Tervetuloa nauttimaan liikunnasta – tällä tunnilla lapset touhaavat vanhempien kanssa ohjatusti!
Perheliikkariin voivat osallistua 0-5 vuotiaat lapset huoltajan kanssa kertalipun hinnalla (ei sisälly kuukausikorttiin).

Klo 17.30 Kahvakuula 45min
Ohjaajat: Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan kenttä
Tuntikuvaus: Tutustutaan kahvakuulaharjoitteluun. Käydään läpi perustekniikkaa ja tehdään monipuolisesti harjoituksia oman kuntotason mukaisesti. Kahvakuulailu on loistava kiireisen ihmisen liikuntamuoto, teet samalla sekä lihaskuntoharjoittelua, että sydän- ja verenkierronharjoituksia. Kahvakuulat löytyy tunneilta, toki voit ottaa omankin mukaan. Jokainen tunti on varmasti erilainen!

Parillisina viikkoina:
Klo 18.20 Kehonhuolto 45min
Ohjaajat: Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan kenttä
Tuntikuvaus: Kehonhuollossa käydään toiminnallisesti koko kroppa läpi, käytetään apuna keppiä, pilates-rullaa, kuminauhoja tai ihan vaan kehon omalla painolla. Lisää liikkuvuutta ja parantaa aineenvaihduntaa ja palauttaa lihaksia treeneistä. Sopii kaikille, ei vaikeita liikesarjoja.

KESKIVIIKKO

Klo 17.30 Zumba 45min
Ohjaaja: Piia
Paikka: Anssin Jussin Areenan peilisali
Tuntikuvaus: ZUMBA® on energinen fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa. Tunnin rakenne koostuu intervalliharjoittelusta, jossa suorituksen intensiteetti vuorotellen nousee ja laskee. Tunnin aikana kulutat tehokkaasti kaloreita, sillä liikkeet ovat helppoja ja mukaansa tempaavia!

Klo 18.35 Aqua Zumba® (allasjumppa) 45min *Kaikki kylpyläkävijät tervetulleita, ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. *
Ohjaaja: Piia
Paikka: Kylpylä – saapuminen hotellin vastaanoton kautta.
Tuntikuvaus: Mukaansatempaava vesijumppatunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien siivittämänä. Harjoitusvastuksena toimiva vesi kiinteyttää lihaksia joka suunnasta ja maksimoi tehokkaan kaloreiden kulutuksen.

TORSTAI

Klo 10.00 Toiminnallinen aamutreeni 45min * EI JÄRJESTETÄ 28.11. *
Ohjaajat: Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan kenttä
Tuntkuvaus: Aamutreeni herättää päivään ja tuo hyvää energiaa vaikka ennen työvuoroa. Parannetaan peruskestävyyttä sekä lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Käytetään treeneissä erilaisista tapoja liikkua ja kaikki voivat matalalla kynnyksellä tulla mukaan!

Klo 11.00 Eläkeläisten kuntosaliohjaus 45min * EI JÄRJESTETÄ 28.11. *
Ohjaajat: Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan kuntosali
Tuntikuvaus: Ohjattu kuntosaliharjoittelu. Voimaharjoittelu parantaa arjen lihaskestävyyttä ja parantaa tasapainoa. Tehdään turvallisia kuntosaliharjoitteita, sekä laitteilla, että vapaita painoja, kuten kahvakuulaa, käsipainoja ja kuminauhoja apuna käyttäen. Ei vaikeita liikesarjoja, eikä hyppyjä. Jokaiselle voidaan tehdä oman kunnon ja rajoitteet huomioiden turvallinen harjoitus!

Klo 18.00 Toiminnallinen treeni 45min * EI JÄRJESTETÄ 28.11. *
Ohjaaja: Satu ja Juho
Paikka: Anssin Jussin Areenan kenttä
Tuntikuvaus: Toiminnallinen treeni koko kropalle! Lihaskuntoharjoittelua sekä hapenottokykyä parantavaa harjoittelua. Jokainen tunti on varmasti erilainen. Jokainen pystyy treenaamaan tunnilla niin kuin itsestä hyvältä tuntuu.

KEVÄÄN LIIKUNTAKALENTERI

Kevätkausi päättyy 29.5.2025.
Katsothan ohjaukset liikuntakalenteristamme.

MAANANTAI

Klo 17.00 Juniorinyrkkeilykurssi 13.1.-17.3.2025
Treenit 45min.
Kurssi 8-16 vuotiaille.
Kurssin hinta: 70€ / hlö, sisältää kurssimaksu ja Ylihärmän Junkkareiden jäsenmaksun.
Ilmoittutuminen: Kurssille voi ilmoittautua paikan päällä Areenan kassalle. Kassalle annetaan seuraavat tiedot: nimi, puhelinnumero, sähköpostiosoite (kurssin laskutus tapahtuu sähköpostilla).
Lisätiedot: Juho Haapoja, hajy80@gmail.com / 040 628 8745.
Ohjaajat: Juho & Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan nyrkkeilytila

MAANANTAI

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI

Klo 10.00 Toiminnallinen aamutreeni 45min
Ohjaajat: Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan kenttä
Tuntkuvaus: Aamutreeni herättää päivään ja tuo hyvää energiaa vaikka ennen työvuoroa. Parannetaan peruskestävyyttä sekä lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Käytetään treeneissä erilaisista tapoja liikkua ja kaikki voivat matalalla kynnyksellä tulla mukaan!

Klo 11.00 Eläkeläisten kuntosaliohjaus 45min
Ohjaajat: Satu
Paikka: Anssin Jussin Areenan kuntosali
Tuntikuvaus: Ohjattu kuntosaliharjoittelu. Voimaharjoittelu parantaa arjen lihaskestävyyttä ja parantaa tasapainoa. Tehdään turvallisia kuntosaliharjoitteita, sekä laitteilla, että vapaita painoja, kuten kahvakuulaa, käsipainoja ja kuminauhoja apuna käyttäen. Ei vaikeita liikesarjoja, eikä hyppyjä. Jokaiselle voidaan tehdä oman kunnon ja rajoitteet huomioiden turvallinen harjoitus!

Klo 18.00 Toiminnallinen treeni 45min
Ohjaaja: Satu ja Juho
Paikka: Anssin Jussin Areenan kenttä
Tuntikuvaus: Toiminnallinen treeni koko kropalle! Lihaskuntoharjoittelua sekä hapenottokykyä parantavaa harjoittelua. Jokainen tunti on varmasti erilainen. Jokainen pystyy treenaamaan tunnilla niin kuin itsestä hyvältä tuntuu.

TUTUSTU OHJAAJIIMME!

PIIA KORKIAMÄKI

Piia on koulutukseltaan luokanopettaja ja yrittäjä yrityksessä nimeltä BodyGuard Fitness. Piia on ohjannut jumppia jo 22 vuoden ajan. Ohjausvalikoimaan kuuluvat TehoKiinteytys, Strong Nation®, Zumba®, Aqua Zumba®, Zumba® Step, Zumba® Toninig, sisäpyöräily, pumppi, keppijumppa ja kehonhuoltotunnit. Lisäksi keväällä -23 Piia sai myös auktorisoidun personal trainerin pätevyyden.

Kannustan eritasoisia liikkujia tulemaan rohkeasti mukaan tunneille ja kokeilemaan eri lajeja. Ohjaajana huomioin niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin liikkujat ja annan vaihtoehtoja harjoitteluun. Nähdään tunneilla!

SATU LEHTONEN

Satu on 36 vuotias lähihoitaja. Työskennellyt akuuttihoidossa yli 15 vuotta. Nyrkkeilyssä Satu on saavuttanut 6 Suomenmestaruutta ja 3 Pohjoismaden mesteruutta.
Satu on harrastanut liikuntaa monipuolisesti koko aikuisiän. IKSA- kahvakuulaohjaaja koulutus. Aktiivisen urheilija-arjen lisäksi ohjannut kuntonyrkkeilyä, toiminnallista harjoittelua sekä spinningiä.

Motto; liikunta ei vie energiaa vaan tuo sitä! Satun toive olisi, että omaa hyvää energiaa voisi tartuttaa muihin ja kaikille löytyisi itselle sopiva tapa nauttia liikunnasta ja sen tuomasta hyvästä olosta.

JUHO HAAPOJA

Juho on 42-vuotias neljän lapsen isä.
Juho on suorittanut valmentajan ammattitutkinnon (HU-VAT).

Moni onkin seurannut tämän kaksinkertaisen Euroopan unionin mestarin nyrkkeilyuraa jännityksellä.

Juholla on vankka kokemus niin yksilö- kuin ryhmä- ja joukkuevalmentamisesta.

Tule rohkeasti mukaan!